Chạy bộ là một cách thức xử lý các vấn đề sức khỏe, một phương pháp chạy bộ phù hợp và một đôi giày thể thaoChạy bộ phù hợp với nhiều độ tuổi và mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ nhiễm trùng, giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa, nâng cao sức khỏe của các bộ phận bên trong cơ thể, giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tinh thần… Tuy nhiên, để đạt được những lợi ích trên, chúng ta cũng cần có phương pháp chạy bộ đúng với tình trạng sức khỏe và môi trường của mỗi người bởi việc chạy sai cách không những không mang lại hiệu quả mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Những người thường chạy bộ ở mức độ nhẹ nhàng khoảng 3 giờ mỗi tuần ở tốc độ vừa phải sẽ đạt được lợi ích tốt nhất
10 lợi ích của viêc chạy bộ đó là :
1. Giúp tim, phổi và mạch máu khỏe mạnh, tăng cường oxy cho cơ thể, mỗi nhịp tim sẽ đẩy nhều máu hơn tới các cơ quan trong cơ thể và cải thiện sức bền.
2. Giảm huyết áp và bảo vệ cơ thể chống lại các tác hại liên quan đến huyết áp cao, tăng nồng độ cholesterol tốt ngăn tắc nghẽn mạch máu và tăng cường lưu thông máu.
3. Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim và tiểu đường.
4. Tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai, đàn hồi.
5. Giảm căng thẳng, giải phóng tinh thần, cải thiện tâm trạng, mang lại cảm giác hạnh phúc.
6. Đốt cháy chất béo hiệu quả. Chạy bộ khoảng 1,5 km đốt cháy được 150 kcal.
7. Tăng khả năng miễn dịch vì chạy bộ giúp tăng tốc độ lưu thông của các tế bào bạch cầu trong cơ thể.
8. Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu hơn.
9. Bổ sung vitamin D cho cơ thể từ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khi chạy bộ.
10. Kéo dài tuổi thọ, có thể sống lâu hơn 5 năm so với người không chạy bộ.
Chạy bộ đúng cách là :
- Trước khi bắt đầu chạy bộ, bạn nên đi bộ trong 2-3 vòng. Thói quen đi bộ hàng ngày sẽ giúp chúng ta làm quen dần với chạy bộ và không bị đuối sức.
- Tính kiên định rất quan trọng để duy trì thói quen chạy bộ. Bạn chạy đều đặn, không bỏ dở giữa chừng sẽ giúp đạt được hiệu quả một cách cao nhất.
- Vừa chạy vừa đo tốc độ để kiểm tra sự tiến bộ của bản thân mỗi ngày, đồng thời kiểm soát sức khỏe của mình.
- Thả lỏng người khi chạy bộ và nghiêng người về phía trước khi chạy sẽ tránh được những mệt mỏi, đau nhức, đồng thời giúp việc chạy bộ đạt hiệu quả cao nhất có thể.
Và điều cuối cùng........
Bạn một đôi giày thể thao có thiết kế thời trang, khỏe khoắn và ấn tượng, tạo cho bạn phong cách năng động, thoải mái, phù hợp với các hoạt động thể thao, du lịch, dã ngoại. Hiện nay Anata đang có đợt giảm giá hàng loạt cho giày chạy bộ cả nam lẫn nữ, bạn hãy tranh thủ đợt khuyến mãi này để chọn cho mình một đôi phù hợp nhé.
No comments:
Post a Comment